몸값 올리기

두유 vs 우유진짜 건강한 건 무엇일까? 건강에 숨겨진 리스트 공개!둘 다 흰 액체, 완전 달라요두유와 우유는 비슷해 보이지만, 영양 구조부터 소화 방식, 몸에 미치는 영향까지 완전히 다른 식품입니다.두유는 **콩(식물성 단백질)**로 만든 음료이고, 우유는 **젖소(동물성 단백질)**에서 얻은 자연식품입니다.겉보기는 비슷하지만, 우리 몸이 받아들이는 방식은 매우 다릅니다.그럼 이제부터 누가 더 건강에 유리한지, 목적별로 비교해볼까요?① 단백질의 질우유 승!우유는 필수 아미노산이 골고루 포함된 고품질 단백질을 제공합니다.두유도 단백질이 많지만 아미노산 조성이 우유보다는 조금 부족해요.운동 직후 회복이나 근육 강화 목적이라면 우유가 더 적합합니다.✅ 우유 단백질은 ‘완전 단백질’✅ 두유는 식물성 단백질로 ..

설탕 말고, 괜찮은 당?먹어도 되는 당 성분이 포함된 음료 이야기당은 모두 나쁜 걸까?‘당류’라고 하면 대부분 체중 증가, 당뇨, 충치를 떠올립니다. 특히 건강에 관심 많은 사람들은 ‘당은 무조건 피해야 할 대상’으로 여기는 경우가 많죠.하지만 모든 당이 똑같이 작용하는 것은 아닙니다.최근에는 설탕의 단맛은 유지하면서도 혈당에 덜 영향을 주는 당 성분들이 주목받고 있고, 이들을 활용한 음료도 점점 늘어나고 있습니다.먹어도 괜찮다고 여겨지는 당 성분들다음은 설탕과 비슷한 단맛을 내지만, 비교적 혈당 상승이 적거나 칼로리가 낮은 당류입니다.1. 에리스리톨 (Erythritol)천연 과일이나 발효 식품에서 유래단맛은 설탕의 70~80% 수준혈당·인슐린에 거의 영향 없음대부분 소변으로 배출되며, 칼로리는 사실상..

제로 칼로리가 우리 몸에 미치는 영향다이어트엔 좋지만, 정말 괜찮은 걸까?제로 칼로리란 무엇인가?'제로 칼로리'는 말 그대로 열량이 거의 없거나 없는 식품을 말합니다. 대표적으로 제로 콜라, 제로 사이다, 제로 설탕 껌 등이 있습니다.하지만 ‘0kcal’라고 표기돼 있어도 완전히 칼로리가 없는 건 아닙니다. 국내 식품 기준상 100ml당 4kcal 미만이면 0kcal로 표기할 수 있기 때문이죠.따라서 제로 음료를 많이 마시면 실제로는 소량의 열량이 축적될 수 있습니다.주성분은 인공 감미료제로 제품의 단맛은 대부분 설탕 대신 인공 감미료로 만듭니다. 대표적으로는 다음과 같은 성분이 사용됩니다.아스파탐: 단맛은 설탕의 200배, 칼로리는 거의 없음수크랄로스: 열에 강하고 설탕의 600배 단맛아세설팜칼륨: 매..